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过了50岁想健康,就要抛弃你认为的“粗茶淡饭”

在当今的社会,不管是男女老少都是非常注重养生的,而且现在有很多人也都习惯了吃细粮,现在也有很多的人都为了达到养生和长寿的效果,都开始吃粗茶淡饭,也有越来越多的人都非常提倡这样的做法,但是这样的养生方法真的是适合所有人的养生王道吗?

现在有很多的人都认为吃肉是高血压,高血脂,高血糖疾病诱发的罪魁祸首,而且还都认为老人就是应该少吃这样的食物的,也都觉得少吃这样的食物是可以避免老年病的,其实小编觉得这样的说法并不正确,而且也并不符合均衡膳食的原则,对于中老年人来说,平衡膳食里面就应该包括适量的肉类的。

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而且在均衡膳食里面,肉也是不可缺少的一部分,畜肉,禽肉,鱼肉这些里面都是有着非常好的蛋白的,而且都是一些优质蛋白的良好来源,其中红肉类里面还附有很高的血红素铁,而且吸收率也是特别的高的,对于那些预防缺铁性贫血也有着非常重要的意义。

在以前的社会中,老年人不沾荤腥是一种教条,因为荤食是高血压,高血脂,高血糖疾病引发的罪魁祸首,但是现在不一样,现在就要提倡老人吃肉!

估计大家都知道有这么一个地方叫做长寿之乡,在那里有很多为什么一直怀不上的长寿老人,而这些长寿老人也都是有吃肉的习惯的,而且他们几乎每天都吃肉,基本上在这里的老人没有一个人患有心血管系统的老年病。

中国老年人平衡膳食宝塔

老年膳食:记住“十个拳头原则”

“中国老年过了50岁想健康,就要抛弃你认为的“粗茶淡饭”人平衡膳食宝塔”,是根据《中国居民膳食指南》的核心内容和老年人的生理特点,把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量。

“宝塔”的具体内容和数据记起来比较困难,为了帮助老年人容易记住平衡膳食的原则,并长期应用于生活当中,营养专家简单将其概括为“平衡膳食十个拳头原则”:即肉:粮:奶豆:菜果=1:2:2:5(以重量比计算)。

由于性别、身高、体重不同,每个人的拳头大小也有不同,可以将它作为一个非常方便的“量具”。建议经常根女人怀孕几天有反应据自己拳头的大小来粗略估计每天各类食物的进食量(指生食量):

不超过:1个拳头大小的是肉类,包括鱼、禽、肉、蛋。

相当于:2个拳头大小的是谷类,包括各种主食过了50岁想健康,就要抛弃你认为的“粗茶淡饭”,包括粗粮、杂豆和薯类。

要保证:2个拳头大小的豆、奶制品。

不少于:5个拳头大小的是蔬菜和水果。

一个拳头大小的生食物重量范围在120克~200克之间,平均为150克左右。大家可以根据自己的拳头大小,大致确定食物需要。

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所以说,对于那些绝对禁止吃荤菜的人,并不是能够保证健康长寿的,就像长寿之乡里面的长过了50岁想健康,就要抛弃你认为的“粗茶淡饭”寿老人,每天都吃肉,而且每个人都是非常长寿的,所以说如果是禁止吃荤菜的话,很有可能会造成体内的蛋白质和一些营养素供给不足的,而且还能让我们加快衰老,如果严重的话,甚至可能会导致死亡的,所以说,什么事都不是绝对的,赶快停止你所谓的养生之道吧,如果想要长寿的话,还是要养成吃肉的习惯吧。

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