深圳代孕

早吃好,午吃饱,晚吃少这7句“健康俗语”你真

在我们生活中,关于健康相关的俗语有很多,这些你听过吗?

饭后百步走,连不上活到九十九。

早上吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。

饭前先喝汤,胜过良药方。

......

那么这些口耳相传的俗语真的有道理吗?今天微医君就挑了几句常见的俗语,我们一起来解析一下。

俗语一:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少

如果问到三餐怎么吃,很多人第一反应就会是这句俗语。确实,这句话是有一定道理的。

一天三餐的能量分配,最好是3:4:3,按照这个比例,和这句俗语的匹配度还是很高的。然而现在很多人的饮食结构是完全颠倒的:早饭来不及吃,应付一下;午饭随便吃点,填饱就行;晚饭则是一天中最重要的一餐,要是按比例的话,可能是3:3:4,甚至是2:3:5......

在日常生活中,我们最难做到的应该就是“早饭吃好”和“晚饭吃少”,那早饭和晚饭应该怎么吃呢?

早饭应在醒来之后的2小时之内、一般不晚于上午10:00进行,早餐应该包括全谷类食物(而不是精细食物)、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。

晚饭则应在距离睡觉前3个小时,最好在18:00-19:00之间进行。晚饭要吃得清淡,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉。另外,晚饭还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力。

俗语二:饭后百步走,活到九十九

大家一般吃完饭后,都会做什么呢?有些人会选择直接坐下或者躺下,这种做法其实不太好,饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择。当然,如果能走一走就更好了,“饭后百步走,活到九十九”,这句话是有一定道理的,但是这饭后散步也是有学问的。

放下筷子就走的习惯并不可取,因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响。微医君建议饭后半小时内,我们可以做一些小幅度的运动,比如檫桌子、扫地等,休息半小时后,再出门散步,既促进消化,又锻炼身体。

俗语三:冬练三九,俄罗斯生孩子前后身材对比夏练三伏

说到锻炼,很多人都会想起这句。所谓的三九和三伏,说的就是一年中最冷和最热的时侯,在这种极端天气下锻炼,不仅能健体,还能增强对寒冷、炎热等天气的适应能力。当然,还能磨炼意志等等。但真的合适吗?

大量临床资料显示,每年的盛夏和寒冬两个时节,心脑血管疾病的患病人数最多。相信大家也看过不不孕不育医院那最好少相关的新闻,有些人因中暑而不幸患病甚至离世,其中不乏平素体健的年轻人突发心梗、心源性猝死。事实上,国内外很多研究都显示,气温降低或升高与心脑血管疾病发病率呈正相关性。

所以三九和三伏这样极端的天气,微医君不建议大家加强锻炼,锻炼还是要从自身情况出发,量力而行,不要盲目!

俗语四:热水泡脚,胜吃补药

热水泡脚,一直是很多人信奉的养生理念。特别是现在冬天天气冷,很多人都有泡脚的习惯,感觉特别舒爽!

确实,热水泡脚能促进血液循环,改善四肢寒冷;适当泡脚还能刺激经络,缓解疲乏,有助于睡眠。但是泡脚不当,也会有健康风险,所以应该遵循以下几点:

●水温不宜过高,40℃左右即可;

●时间不宜过长,控制在半个小时以内;

●泡脚桶不要交叉使用,容易造成脚气等足部疾病的相互传染。

●以下人群不宜泡脚:静脉曲张或血栓患者;糖尿病患者;儿童;冻伤患者。

俗语五:春捂秋冻,不生杂病

秋冬季节,我们最常听到的一句俗语就是“春捂秋冻”,这句话的意思大致就是告诉大家春天不要急于早吃好,午吃饱,晚吃少这7句“健康俗语”你真脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多。

初春时期气温变化又大,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降,病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。同理,秋冬交替时期,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒,所以春捂秋冻的道理也是符合的。

不过,现在正值冬季,气温较低,大家还是要注意保暖,特别是这些部位“冻”不得:

●头部。冬季外出应戴帽子,最好是能盖住前额;

●颈部。气温较低时可以带条围巾或者穿高领衫等;

●腹部。天冷时一定不要让腹部裸露,晚上也要注意保暖;

知名不孕不育医院

●膝部。若本身就有关节疼痛的情况,可以戴上护膝;

●脚部。气温降低,就不宜再穿露脚面的春秋鞋了;

俗语六:十男九痔,十女十痔

关于痔疮,确实是一种非常常见的疾病,但真的有达到“十男九痔,十女十痔”这种程度吗?

事实确实没有这么夸张,根据临床上的统计,成年人痔疮的发病率接近50%。这个发病率也是不容小觑的……

为什么会得痔疮呢?快看看你有没有下面这些坏习惯:

●便便时间过长,喜欢拿手机、报纸等阅读;

●饮食习惯不好,不喜欢吃蔬菜,喜欢吃辣、刺激性食物,时不时暴饮暴食;

●长期久坐;

●不注意肛周卫生;

●作息不规律,喜欢熬夜;

一旦得了痔疮,反反复复发作会影响我们的生活。特别是内痔,常常会便血,内痔后期还会脱出、嵌顿。长时间的嵌顿,还会导致痔核坏死和不同程度的感染等等,所以如果有相关的症状,建议就医检查。

俗语七:情急百病生,情舒百病除

我们常常说气大伤身,人一旦总是情绪不好,就会生病。这句话是有一定道理的。

当身体患有某些疾病时,往往也伴有情绪上的变化,容早吃好,午吃饱,晚吃少这7句“健康俗语”你真易烦躁、焦虑。相对的,当情绪不佳时,也会让人感到身体上的一些不适。比如长期不愉快、抑郁、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪激动时会导致心跳加速,脑部血管收缩,血流加快等等,所以情绪确实和疾病有着千丝万缕的联系。

面对坏情绪,我们也要有应对方法:

●学会理智控制。不断给自己暗示:愤怒是解决不了问题的,要冷静面对。

●情绪转移法。听听音乐、聊聊天、逛逛街,多做自己喜欢做的事,放松自己。

●合理的自我宣泄。不要将所有坏情绪随意安放或者是憋着,自我宣泄让其得到排解才是真的。

上一篇:过了50岁想健康,就要抛弃你认为的“粗茶淡饭”
下一篇:幽默笑话:第一次去男朋友家吃饭,男朋友妈妈 返回列表

最新文章

热门文章