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深圳世纪助代怀孕包男孩_防治孕期贫血5大对策

深圳代孕医院今天起你就跟千万小姐妹一起备孕哦!  1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始代孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

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豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。
主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

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  2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

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4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到代孕后3个月为止。
饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
  5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。
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